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Como lidar bem com términos de relacionamentos amorosos

Você já passou por um término difícil? 💔

O sofrimento associado ao término de um relacionamento pode ser resultado de uma combinação de fatores emocionais, psicológicos e sociais. Lidar com o término de um relacionamento pode ser uma experiência emocionalmente desafiadora, mas existem maneiras saudáveis de enfrentar essa situação e seguir em frente.

Eu te convido para uma conversa de reconciliação com você mesmo! 

Chega de alimentar a culpa, buscar justificativas infindáveis para o que aconteceu e se colocar cada vez mais pra baixo.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

  1. Permita-se sentir: É normal experimentar uma ampla gama de emoções após um término, como tristeza, raiva, confusão e até alívio. Permita-se sentir essas emoções sem julgamento. Não há um cronograma definido para o processo de cura, e é importante reconhecer e honrar seus sentimentos.
  2. Crie espaço para o autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesmo durante esse período. Isso pode incluir atividades que o façam sentir-se bem, como praticar exercícios, meditar, passar tempo com amigos e familiares de apoio, ou explorar novos hobbies e interesses.
  3. Reflexão e aprendizado: Use esse momento como uma oportunidade para refletir sobre o relacionamento e o que você aprendeu com ele. Pode ser útil identificar padrões de comportamento ou dinâmicas de relacionamento que contribuíram para o término, para que você possa crescer e evoluir como pessoa.
  4. Estabeleça limites: Defina limites claros com seu ex-parceiro para garantir que você tenha espaço e tempo suficientes para se curar. Isso pode incluir evitar comunicação excessiva ou contato desnecessário nas redes sociais.
  5. Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda e apoio quando precisar. Converse com amigos de confiança, familiares ou um terapeuta sobre seus sentimentos e experiências. O apoio emocional pode ser fundamental para ajudá-lo a processar suas emoções e encontrar conforto durante esse período difícil.
  6. Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que é normal ter altos e baixos durante o processo de cura. Seja gentil consigo mesmo e pratique a autocompaixão. Evite se culpar ou se criticar por sentir-se triste ou vulnerável. Você está passando por um momento desafiador e merece gentileza e compaixão.
  7. Olhe para o futuro: Embora possa parecer difícil no momento, lembre-se de que o término de um relacionamento também pode ser uma oportunidade para crescimento pessoal e novas possibilidades. Mantenha a esperança e olhe para o futuro com otimismo, sabendo que você é capaz de criar uma vida feliz e significativa, mesmo após o término de um relacionamento.

É importante reconhecer que o sofrimento associado ao término de um relacionamento é uma reação natural e saudável à perda e à mudança. É importante permitir-se sentir essas emoções, buscar apoio emocional quando necessário e dar tempo ao tempo para permitir o processo de cura. Com o tempo e com os cuidados adequados, é possível superar o término de um relacionamento e encontrar esperança e felicidade no futuro.

 Paloma Soares | Psicóloga e terapeuta de Casais


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Psicóloga Dra. Paloma Soares

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