“Ansiedade” está entre os termos mais buscados no Google quando o assunto é saúde mental. Sentir ansiedade em alguns momentos é natural, mas quando ela passa a dominar pensamentos, emoções e comportamentos, interferindo no sono, no trabalho, nos relacionamentos e na qualidade de vida, é um sinal claro de que algo precisa ser cuidado. A ansiedade excessiva mantém o corpo em estado de alerta contínuo, como se um perigo estivesse sempre prestes a acontecer.

Muitas pessoas convivem com sintomas de ansiedade sem perceber: pensamentos acelerados, dificuldade de relaxar, irritabilidade, tensão muscular, cansaço constante, medo antecipatório, sensação de perda de controle e dificuldade de concentração. Com o tempo, esse funcionamento desgasta emocionalmente e pode evoluir para crises de pânico, fobias, compulsões ou sintomas físicos persistentes.

A ansiedade não surge do nada. Ela costuma estar ligada a padrões de pensamento rígidos, experiências passadas, excesso de responsabilidades, autocobrança, insegurança emocional e dificuldade de lidar com incertezas. A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a identificar esses gatilhos, reorganizar pensamentos disfuncionais e desenvolver estratégias práticas de regulação emocional, promovendo mais equilíbrio e segurança interna.

Se a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida, esperar ela “passar sozinha” pode prolongar o sofrimento. Cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade consigo mesmo.
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