“Burnout” é uma das palavras mais buscadas no Google quando as pessoas sentem que chegaram ao limite. Diferente do cansaço comum, o burnout é um esgotamento profundo, físico e emocional, que não melhora com descanso. A sensação é de estar sempre cansado, irritado, sem motivação e com a mente sobrecarregada, mesmo fora do horário de trabalho.

Muitas pessoas demoram a perceber que estão em burnout. Começa com excesso de responsabilidades, cobrança constante, dificuldade de desligar do trabalho e a sensação de que nunca é suficiente. Aos poucos, surgem sintomas como insônia, ansiedade, falta de concentração, dores no corpo, perda de prazer, distanciamento emocional e até vontade de desistir de tudo. O trabalho, que antes fazia sentido, passa a ser fonte de angústia.

O burnout não acontece por falta de competência ou força. Ele surge quando limites são ultrapassados por tempo demais. Ambientes tóxicos, jornadas extensas, pressão por resultados, medo de errar e dificuldade de dizer não alimentam esse processo. Muitas pessoas seguem funcionando no automático, até o corpo e a mente pedirem socorro.

A psicoterapia ajuda a identificar os sinais precoces do burnout, reorganizar prioridades, fortalecer limites e reconstruir a relação com o trabalho e com a própria vida. Cuidar da saúde mental não é parar tudo, é evitar que tudo desmorone.

Se você sente que está no limite, esgotado(a) e sem energia para viver além do trabalho, esse é um sinal importante de cuidado.
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